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Complesso B
COMPLESSO B
Le vitamine del gruppo B sono otto e rappresentano la maggior parte delle vitamine idrosolubili
Le vitamine idrosolubili sono le vitamine che si sciolgono in acqua e non vengono immagazzinate dal nostro organismo, infatti, le quantità in eccesso vengono eliminate attraverso l'urina.
Le vitamine del gruppo B sono:
- Vitamina B1
- Vitamina B2
- Vitamina B3 o PP
- Vitamina B5
- vitamina B6
- Vitamina B8
- vitamina BC o folati
- vitamina B12
A cosa serve il complesso di vitamine B?
Le vitamine del gruppo B svolgono numerosissime funzioni, tutte differenti ma essenziali per l'organismo umano. Il complesso di vitamine del gruppo B è responsabile dello svolgimento di numerosi funzioni dell'organismo umano:
- favoriscono il buon funzionamento del sistema nervoso,
- aiutano il tono muscolare,
- trasformano i carboidrati in glucosio, essenziale per dare energia al nostro corpo
Le vitamine del gruppo B sono la nostra più preziosa fonte di energia. In linea generale questi nutrienti aiutano a trasformare tutto ciò che mangiamo in energia e migliorano anche la salute del nostro sistema nervoso. Considerato che sono vitamine idrosolubili e quindi non vengono immagazzinate dall’organismo ma bensì espulse facilmente, dovrebbero essere assunte quotidianamente per evitare carenze.
Sono contenute in particolari quantità in alimenti di origine animale, per cui spesso vegani e vegetariani ne manifestano una carenza.
Quando assumere integratori del complesso B?
In genere un'alimentazione ricca di carne, pesce, uova, cereali integrali, verdure a foglia verde, frutta secca e legumi assicura al nostro organismo una dose sufficiente della maggior parte delle vitamine del complesso B.
Si consiglia di assumere degli integratori di vitamine B in tutti i casi in cui si abbia un deficit, oppure a causa di un ridotto apporto, per aumentarne il fabbisogno. Assumere degli integratori può essere necessario anche durante e soprattutto al termine di una cura antibiotica, la quale può influire sulla produzione da parte dei batteri intestinali delle vitamine B
Si può consigliare in questi casi l’integrazione di vitamine del complesso B per reintegrare le forze perdute dopo la somministrazione di antibiotici
Complesso B
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