Un corretto regime alimentare può assicurare all’uomo una situazione di benessere fisico e psicologico, per garantire questo benessere, bisogna seguire una dieta equilibrata e bilanciata. La corretta alimentazione può essere d'aiuto nella prevenzione di disturbi patologici, come diabete, ipertensione, sindrome metabolica.
Ritrovare il proprio peso forma può essere per molte persone difficile e sembrare una meta irraggiungibile.
Si consiglia sempre si seguire una corretta alimentazione e se ci sono particolari patologie è d’obbligo affidarsi ad uno specialista in nutrizione ed alimentazione. Possiamo sicuramente parlare di semplici regole da seguire per avere uno stile di vita sano e dimagrire:
Mangiare cibi integrali, vengono digeriti più lentamente rispetto alle varietà bianche, quindi aiuteranno a sentirsi sazi più a lungo.
Non saltare la colazione, fornirà l'energia di cui si ha bisogno per iniziare la giornata.
Mangiare frutta e verdura, è fondamentale per una dieta equilibrata cercare di mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.
Ridurre la quantità di grasso, eliminando ad esempio il grasso visibile della carne, bere latte scremato anziché intero, scegliere una crema spalmabile a ridotto contenuto di grassi e sostituire la panna con yogurt magro
Evitare le bibite gassate, preferire bevande a basso contenuto di grassi, zuccheri e alcol
Fare attività fisica, fondamentale è praticare attività fisica regolare che non solo aiuterà a perdere peso ma potrebbe anche ridurre il rischio di sviluppare malattie.
Mangia sempre in un clima il più possibile sereno e rilassato, seduto a tavola e sempre apparecchiando
Ogni pasto deve essere completo, basato sull’assunzione di carboidrati, proteine, grassi, vitamine e Sali minerali.
Evita di fare diete drastiche o digiuni, potresti innescare un rallentamento metabolico e quindi non ottenere risultati
Possiamo comunque trovare un aiuto con l’assunzione di integratori alimentari che possono accelerare il nostro metabolismo, così da favorire il dimagrimento. Chiedi sempre consiglio al tuo farmacista e/o medico di fiducia.
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