Il sistema immunitario è un vero e proprio “istituto di vigilanza” del nostro organismo, formato da tantissime componenti, a partire dalle cellule specializzate fino alle proteine, pertanto, mantenerlo sano, forte e soprattutto efficiente è essenziale per difenderci dalle malattie e dalle infezioni. A volte, però, questo sistema di difesa può indebolirsi, provocando disturbi più o meno gravi, e tale indebolimento può essere influenzato da molteplici fattori,

ad esempio:

·        il fisiologico processo di invecchiamento del corpo;

·        stress;

·        alimentazione scorretta;

·        cattive abitudini comportamentali e poca attività fisica.

Ma quali sono i sintomi di un sistema immunitario debole?

Un segnale piuttosto evidente è il comune raffreddore; per un adulto sano, essere colpito da questo disturbo un paio di volte all’anno è del tutto normale. Se invece il disturbo è costante, è il segnale di qualcosa che non funziona come dovrebbe.

Oltre a febbre, tosse e naso che cola, altri sintomi riconducibili sono:

·        dolori muscolari;

·        pelle secca e disidratata;

·         anemia;

·        problemi di digestione. 

Quest’ultimo è un aspetto molto importante da non sottovalutare. Secondo alcune ricerche, infatti, circa il 70% del sistema immunitario risiede proprio nel tratto gastrointestinale.

 E proprio lì si trovano i batteri che ne sostengono la funzione e, se questi scarseggiano, risulta più difficile proteggersi dai virus.

Dobbiamo ricordare però che esistono alcune cattive abitudini alimentari che possono influire negativamente sul nostro sistema immunitario, rendendolo più sensibile ad infezioni e agenti patogeni. Vediamo quali sono gli alimenti da evitare o consumare con moderazione:

• Alcol: inibisce la risposta immunitaria alle infezioni, alterando il corretto assorbimento di alcuni nutrienti essenziali, come vitamina C e zinco;
• Zuccheri semplici e carboidrati raffinati: merendine, caramelle, bevande zuccherate e prodotti da forno a base di farina raffinata influenzano negativamente i globuli bianchi, diminuendone l’efficacia. 
• Troppo sale: può innescare infiammazioni e aumentare il rischio di malattie croniche. Inibisce, inoltre, alcune delle risposte naturali del corpo. 

Come creare un ambiente sano e protetto?

È opportuno prediligere la qualità anziché la quantità, preferendo le verdure che stimolano il sistema immunitario, come broccoli, verza e cavoli. Da non tralasciare, naturalmente, gli alimenti ricchi di vitamina C e la frutta secca. Infine, occorre difendere il proprio intestino con fermenti lattici. I nostri anticorpi infatti, si formano principalmente al suo interno, pertanto, mantenerlo in salute è essenziale per il nostro benessere e per mantenerlo in equilibrio è necessario assumere regolarmente dei probiotici, microrganismi che agiscono sull’apparato gastrointestinale e sulla composizione del microbiota intestinale.

Che integratori possiamo assumere?

Molto utili, innanzitutto, sono gli integratori alimentari a base di vitamine e ingredienti naturali che danno sostegno al corpo donandogli vitalità e proteggendolo dalle infezioni. 

Vitamina A, C, Zinco e Pappa Reale possono senza dubbio aiutarti ad affrontare il lungo inverno che ci aspetta; ma anche vitamine del gruppo B e Papaya fermentata possono dare al nostro organismo una protezione attiva contro i virus dell’influenza; i fermanti lattici attivi, poi, proteggono il nostro “secondo cervello”, cioè l’intestino, che è la prima barriera di difesa. 

 Per attivare quindi questa barriera difensiva, un’integrazione con fermenti lattici probiotici attivi è un toccasana, ed un ottimo aiuto per combattere i malanni di stagione.

Avere un sistema immunitario sano, forte ed efficiente è senza dubbio l’obiettivo di ognuno di noi, chiedi consiglio ai nostri farmacisti per aiutarti a scegliere l’integrazione giusta per te.