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INTEGRATORI PER IL COLESTEROLO
Come abbassare il colesterolo?
Abbassare il colesterolo è l'imperativo fondamentale per chi presenta valori di colesterolo nel sangue superiore alla norma, soprattutto in una situazione di rischio cardiovascolare (come, ad esempio, in caso di presenza di diabete o ipertensione). Ricordiamo che il valore desiderabile di colesterolo nel sangue non dovrebbe superare il valore di 200mg/dl.
La prima strategia per abbassare il colesterolo è un approccio dietetico, al quale si deve associare una regolare attività fisica; in questo modo si possono ottenere risultati importanti in termini di abbassamento del colesterolo “cattivo”, ed un aumento del colesterolo “buono” (HDL).
Lo stile di vita sano, dieta equilibrata con esercizio fisico rappresenta il trattamento di prima linea per abbassare il colesterolo, ma talvolta il medico che ha in cura il paziente potrebbe prescrivere specifici farmaci per abbassare il colesterolo. A tal proposito, ricordiamo che il colesterolo è un grasso importantissimo per l'organismo. E’ importante mantenere alti i valori di colesterolo buono (HDL) che è responsabile del trasporto del colesterolo in circolo dal sangue al fegato.
Alla base di una dieta per combattere il colesterolo alto ci sono diversi punti fondamentali:
- Ridurre i cibi con alto contenuto di grassi saturi e idrogenati
- Aumentare l’assunzione di nutrienti con effetto positivo sul colesterolo, come i polinsaturi essenziali e semiessenziali, Omega 6, Omega 3 (che non hanno un effetto rilevante sul colesterolo, ma abbassano il rischio cardiovascolare).
- Preferire cereali integrali
- Aumentare il consumo di pesce azzurro e carni bianche
- Aumentare il consumo di fibre
COSA NON MANGIARE?
Per mantenere sotto controllo il colesterolo, si consiglia di limitare l’utilizzo di:
- grassi animali quali burro, lardo, strutto, panna, oli vegetali saturi: palma e colza, frattaglie (fegato, cervello, reni), insaccati ad elevato tenore in grassi saturi.
- bevande alcoliche
- zuccheri semplici
INTEGRATORI CONSIGLIATI
A metà strada tra l’adottare uno stile di vita sano ed equilibrato ed assumere farmaci per il controllo del colesterolo, c’è il grande mondo degli integratori alimentari. Alcuni di questi prodotti possiedono un meccanismo d'azione e un'efficacia simile a quella di veri e propri farmaci per il colesterolo alto, come ad esempio le statine. Gli integratori per abbassare il colesterolo disponibili sono molti e possono contenere differenti ingredienti, come Omega 3, fibre, riso rosso fermentato o monacolina K da esso estratto, chitosano.
