Le vacanze estive sono un momento di svago e relax in cui però può capitare di lasciarsi andare agli eccessi a tavola, tra grandi mangiate e abbondanti bevute, che possono compromettere il nostro sistema digestivo.
Dopo settimane di eccessi è normale che l'intestino ne risenta e che il nostro corpo desideri tornare a un regime più equilibrato.
Vediamo come le esagerazioni delle vacanze possono influire sul sistema digerente e come ritrovare il benessere intestinale alla fine dell'estate.
Gli effetti degli eccessi sul sistema intestinale
Durante le vacanze estive è comune concedersi pasti abbondanti, cibi ricchi di grassi e zuccheri e una quantità maggiore di alcol.
Questi comportamenti possono avere un impatto negativo sull'equilibrio della flora intestinale, responsabile del corretto funzionamento del sistema digestivo e del sistema immunitario. Il consumo eccessivo di cibi poco salutari può causare infiammazioni, gonfiore addominale, stitichezza o diarrea, compromettendo la salute intestinale complessiva.
Quindi è importante prendersi cura del proprio intestino per ripristinarne la funzionalità ottimale.
Ecco alcuni passi da seguire:
Idratazione: bevi molta acqua per idratare il corpo e favorire la corretta digestione. L'acqua aiuta a eliminare tossine e scorie accumulate durante le abbuffate.
Fibre: integra nella tua dieta alimenti ricchi di fibre.
Le fibre aiutano a regolare il transito intestinale e favoriscono una flora intestinale equilibrata.
Pasti equilibrati: opta per pasti leggeri e bilanciati, evitando cibi grassi e pesanti. Limita il consumo di alcol e zuccheri raffinati, che causano infiammazioni e squilibri intestinali.
Probiotici: gli alimenti probiotici, come lo yogurt e i fermentati, possono aiutare a ripristinare l'equilibrio della flora intestinale. Possono essere utili anche gli integratori probiotici, ma è sempre meglio consultare un professionista della salute prima di assumerli.
Attività fisica: l'esercizio fisico regolare stimola la circolazione sanguigna nell'addome e può favorire la digestione.
Tisane: le tisane a base di erbe, come la menta o la camomilla, possono aiutare a lenire il sistema digestivo e ridurre il gonfiore.
Nel nostro sito abbiamo creato una pagina apposita con prodotti selezionati affinché tu possa ritrovare l’equilibrio del tuo sistema digerente.
Eccone alcuni:
Citrosodina: integratore alimentare digestivo antiacido effervescente, a base di acido citrico e sodiobicarbonato. Facilita la digestione neutralizzando l'iperacidità dello stomaco
Lactoflorene: integratore alimentare a base di fermenti lattici vivi a azione probiotica.
Proflora: integratore alimentare che favorisce il riequilibrio della microflora intestinale.
Rheum: aiuta i processi metabolici, ripristina l'equilibrio ed il funzionamento epatico.
Gli eccessi delle vacanze possono avere un impatto negativo sull'intestino, ma è possibile ritrovare il benessere intestinale seguendo alcune semplici strategie. L'equilibrio è la chiave quindi preferisci una dieta equilibrata, idratati adeguatamente, allenati e attenzione ai segnali del tuo corpo.
I nostri consigli ti saranno utili per ripristinare la salute dell’intestino e iniziare l’autunno con energia e vitalità.
